夏天吃什么菜好，夏天吃什么蔬菜好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、夏天多吃黄瓜。

2、黄瓜是夏天的时令蔬菜。夏天吃黄瓜有助于补水、排毒、补充维生素、美容护肤。黄瓜还含有丰富的纤维素，有助于缓解夏季便秘。此外，黄瓜含有三种木脂素，即开环异落叶松树脂酚、落叶松香和松香。

(资料图)

3、它可以降低患卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌的风险。黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，有助于治疗糖尿病。黄瓜中的甾醇可以降低胆固醇。黄瓜可以降低体内尿酸水平，保护肾脏。

4、所以夏天多吃黄瓜好处多多。

5、夏天多吃西红柿。

6、西红柿吃起来酸甜可口，很开胃。夏天胃口不好的朋友可以做几个好吃的西红柿菜，西红柿炒鸡蛋，西红柿煮汤，凉糖西红柿，都有助于增加食欲。西红柿富含天然强效抗氧化剂——番茄红素，有助于防止紫外线对皮肤的伤害。

7、同时减少衰老的迹象。夏天阳光猛烈，多吃西红柿有助于人体抵抗紫外线。苹果酸、柠檬酸等。西红柿中所含的可增加胃液酸度，调节胃肠功能，对胃热、口渴、食欲不振有辅助食疗作用，还可降低胆固醇的含量。

8、还能软化血管，促进钙和铁的吸收，帮助胃液消化脂肪和蛋白质。

9、夏天多吃茄子。

10、茄子有清热解毒、活血消肿、润肠通便的功效。茄子属于寒性食物，所以夏天多吃茄子对痔疮出血、湿热黄疸的人也很有帮助。茄子含有丰富的维生素P，能增强人体细胞间的粘附力，增强毛细血管的弹性。

11、可以保护心血管系统，维持正常功能。煮茄子不宜用太多的油。高油烤茄子虽然味道不错，但是会破坏里面的营养成分，一般适合切片油炸。

12、夏天多吃苋菜。

13、苋菜有补钙的作用，有助于促进骨骼和牙齿的发育，还可以补充人体流失的钙。苋菜富含铁、钙和维生素K，能使造血和凝血功能更强，使心肌活动保持正常状态。

14、苋菜还含有丰富的纤维素，可以及时排出体内的一些有害物质，防止便秘。对于正在减肥的人来说，适当吃点苋菜是个不错的选择。苋菜还能抗菌消炎，清热解毒。急性肠胃炎患者，

15、细菌性痢疾患者可以吃一些苋菜，可以达到辅助治疗的效果。

16、夏天多吃苦瓜。

17、在炎热的夏天，人们容易生气。吃苦瓜可以消暑解乏，刺激人的食欲，增进食欲，健胃助消化，有利于提高免疫力。是夏天最适合吃的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素等营养成分，能有效抵御病菌对人体的入侵。

18、抑制有害物质对人体的不良影响，从而增加人体免疫能力。

19、夏天不妨多吃些丝瓜

20、丝瓜中的水分较多，有些时候，还会把丝瓜称作“美人水”，在夏天，身体水分蒸发较快，这个时候，补充水分，对于去热除烦有非常好的帮助。丝瓜中含有大量的矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，能刺激人体产生干扰素，

21、达到抗病毒、防癌的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。