导语：现在人都追求好身材、追求冻龄，而让许多女生羡慕的好身材，往往都有大长腿、小翘臀、马甲线、完美腰臀比这几个特点，近日小编就注意到一位这样的“健身女神”——小鲜肉倒追43岁女主播，公司曾想花两亿签她，只因健身练出好身材！

图片中的小姐姐来自韩国，现在是一名主播，更是一名健身达人，她经常在网上分享自己的健身照片，还会大方分享自己的健身心得，因为收获了不少粉丝，而她健身的方法极致简单，就是自己在家里运动的。

从图片中我们也能看得出来，她的身材真的是非常好的，虽然很瘦，但是一点都不干瘪，反而是凹凸有致，曲线非常玲珑，身上没有多余的脂肪，肌肉分布的非常完美，每一丝肉都不多余。

(资料图片)

她今年已经43岁了哦，但是完全看不出来，保养得太好了，曾经有公司想要花两亿签下她，但她的理想是自由自在的生活，因此婉拒了，但这并没有影响她的发展，而且还收获了爱情，在18年的时候，她和追求自己多年的小17岁的男友结婚了。

真的是很让人羡慕了，而且她的皮肤也是非常紧致的，没有一点松垮的迹象，让人看不出年龄呢，相信许多女生都想要拥有这样的状态吧，大家是不是很羡慕这位小姐姐的身材呢，其实只要坚持运动，我们也能用有好身材哦！

这位小姐姐之所以能够拥有这么完美的身材，其实主要的原因还是在于每天坚持运动，尤其是“力量训练”，力量训练对于女生来说真的是十分重要的，不仅可以锻炼我们的肌肉量，增强我们的新陈代谢，帮助身体迅速燃脂，还可以防止痩下来后的皮肤松弛，使得身体线条更加有型哦！

如果你也想拥有好身材的话，那就赶紧行动吧，今天小编就给大家分享几个在家就可以轻松做的小运动，简单易学，大家赶快学起来吧！

手臂运动

如图所示，先用双脚踩住拉力器，上身保持平稳，用手臂的力量将拉力器拉直，同时注意保持肩膀放松，不要耸肩，这个动作做2组，每组15个即可。

仰卧运动

这个运动很像我们平时做的仰卧起坐，有一定难度，大家可以借助于拉力器的作用，会更加简单轻松，双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，每天做3组，每组20次。

复合拉伸

如图所示，这个动作其实不难，就是新手容易找不到发力点，所以我们可以使用拉力器辅助，这个动作一举两得，不仅能够锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你感觉到自己已经瘦了，这个动作一天做2组，一组20次。

这一套动作看似简单，但是只要把动作做到位了，一套练下来也是很有效的哦，完全可以锻炼到我们全身的肌肉，塑造完美体形，以上三个动作坚持半个月，你会发现身材有型了，继续坚持一个月整个人的状体就会不一样了（如图）

但是，这些动作看似简单，如果在做的时候发力点不对的话，那不仅达不到最好的效果，还容易“越练越丑”哦，特别是对于新手来说，可能刚开始都找不到感觉，不用担心，我们可以使用运动工具“拉力器”来辅助哦！

使用“拉力器”不仅可以让我们更好地找到正确的发力点，还可以在一定程度上，预防因姿势不正确而导致的运动受伤哦！

今天给大家推荐的就是力量训练中需要用到的一款拉力器，这款是“升级版”，高性价比的拉力器+瑜伽垫的组合，小编自己觉得很实用，而且这款“拉力器”是采用高密度NBR材质，安全系数也是非常高的，大家可以放心使用！

这一款拉力绳，小巧又便宜，在家里、办公室里，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，过年不打烊，大家赶快行动起来，趁着现在好好减肥吧，否则到了夏天，你就会发现自己更胖了哟，所以赶快动吧！

结语：想要拥有完美的身材，背后就要付出很多的汗水和努力，但是运动是非常公平的，任何人付出努力，都能够看到回报，所以说，大家只要坚持到底，最终就能够收获完美的好身材哦！